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JOHNRAY約翰森林│我的快樂生活提案

 

轉眼之間,以 365 天計算時間的曆法制度,又來到一年之始,像是將碼表歸零重新開始,彷彿宣告著昨日種種譬如昨日死,今日種種譬如今日生,我們會在新的一年到來時,許下新年新希望,發誓要經常運動、吃得更健康、早點上床睡覺、動手打掃家裡…等,但和大部分人一樣,我也有許多半途而廢的經驗,目標的達成情況總是不如預期,根據研究顯示80%以上的人,會在兩個月後恢復許願前的生活。

蘇格蘭小說家史蒂芬森 (Robert Louis Stevenson) 曾說:「最被我們低估的責任,莫過於快樂。」,但我們卻很少許下關於讓生活更加「快樂」的目標,改善心裡的凌亂狀態,清理心中的垃圾,因為當一個快樂的人,會比較友善、樂於助人,也更有耐心寬容他人的錯誤。快樂帶來的好處,不光是自己受惠,周圍的朋友也會比較快樂。

 

你真的可以更快樂

快樂的程度受到基因、個人及生活環境影響外,另外有 30%-40% 會受到個人的想法和行動所影響。也就是一個人決定如何過自己的人生,也會影響到快樂的程度。既然快樂是人生追求的各個目標中的核心理念,那我們何不讓自己往那心目中的美好前進呢?你需要的是用心沉靜下來想想,屬於你的快樂是什麼呢?

 

把握當下的人生百味|葡萄柚 Citrus aurantium(果實)

在探索快樂的時候,有植物氣味相伴是很幸福的,將一滴精油在掌心上緩慢勻開後,靠近鼻子進行嗅吸,讓香氣成為通往意識的入口,與自己內心對話,極為推薦的是葡萄柚精油。

初聞葡萄柚果香甜美誘人,但細細品味這股熟悉不過的香氣,你會體會到後味裡,帶有細細的苦味,以及些許酸澀感從鼻尖流瀉而出,不似柑橘類既有的甜膩感受,反而讓整體氣味多了幾分成熟內斂的層次感,這何嘗不像你我的人生呢?很多時候從苦味中提煉出來的甘甜,往往是最吸引人的,就像是你的氣質裡,會刻畫著曾走過的路、看過的風景,正是因為這些人生的苦痛,才每每孕育出永銘於心的甜蜜滋味。時間像握不住的沙,把握當下,實現快樂,人生百味都值得我們細細品嘗,要把生活過成一首詩,而我們都是作詩的人。
 


 

為自己寫下一份快樂年度計畫

在《過得還不錯的一年》書中提到,作者葛瑞琴 (Gretchen Rubin) 為了讓自己活得更加快樂,提出了一個快樂生活提案,用一年十二個月,每個月針對一個重點,來達成快樂的目標。

然而每個人的快樂生活提案,會依據自我當下的狀況、價值觀與興趣有所不同。在一年的開始,邀請大家思索一下,你對於「快樂」的想像是什麼呢?它是一種氣味嗎?還是歡笑的聲音?抑或是一種平靜的內心狀態?將這些想法逐字紀錄下來,並規劃成 12 項讓自己快樂的每月小目標,將它變成每天可行的具體行動,讓我們一起用一年的時間成為更快樂的自己;因為內心快樂的人,往往能帶給他人正向的力量與勇氣,帶來生活的良性循環。

 

最後,邀請你與我們一起寫下這一年的快樂生活提案

EX.我的快樂生活提案(範例)
 
1月:活在當下
2月:照顧自己的情緒
3月:馬上去做的執行力
4月:用旅行的態度生活
5月:注意身體姿勢
6月:每天感謝三件事
7月:培養金錢的關係
8月:不再期望別人改變
9月:友誼的一大部分是露面
10月:凡事為自己而做
11月:運用零碎的時間
12月:有所成長,快樂就來了